1、预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健。

2、美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

3、少吃细粮，尤其是含脂肪，糖和钠的细粮。

4、维他命B群食物：细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

5、大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。

6、人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。

7、当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。

8、冬季养生4：6：一、主食与副食的比例是4：6；二、细粮与粗粮的比例是4：6；三、酸性与碱性的比例是4：6；四、荤与素的比例是4：6。

9、深秋气温降，露水结成霜，霜降气温低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷气伤，外出戴口罩，锻炼身体壮，饮食宜多样，搭配粗细粮，水果益身体，生津有润燥，养生短信息，送你好身体。

10、【人生要“2”】吃饭速度要2：细嚼、慢咽；吃饭材料要2：粗粮、细粮；吃饭品种要2：荤、素；吃饭温度要2：不冷、不烫。怎么样？这些2是不是很重要啊？那就请你天天2吧！